posted by nariro on 5月 24
まず、脂肪は、どんな役割をしているでしょうか。
■体温調節
体温を保つ役割があります。
■エネルギー不足の時の貯蔵
動物が生きていくためには、エネルギーが必要です。
そして一日に最低でもエネルギーは１，２００Kcalが必要と言われています。
■皮膚の保護
体脂肪率は、１７から２５％が必要です。
それ以上、それ以下だと、気をつけなけばいけません。
多すぎると肥満ですね。いろんな病気の引き金になりますし、心臓や体のあちこちに負荷がかかり、長生きが出来ません。力士が短命なのもそのためです。
逆に無理なダイエットなどをして、やせすぎるとどんな害があるのでしょうか。
免疫力が低下してしまうんです。よって、風邪などの病気にかかりやすくなり、これも健康的ではありません。
毎日、バランスの取れた食事と運動を続けることによって、脂肪をコントロールし、健康的な生活を送りたいものです。